martes, 3 de diciembre de 2013

Diez tips para que tu vientre luzca siempre plano


Gases, digestiones pesadas, estreñimiento, entre otros son algunos de los factores que ocasionan la hinchazón de vientre.  Nada más molesto e inoportuno para nosotras las mujeres, que soñamos con lucir un vientre plano. Y aunque ello depende de la genética, y pueden ayudar los ejercicios y una correcta alimentación, si además incluimos en nuestro día a día los siguientes tips, eliminaremos las molestias de un abdomen hinchado:

  1. Tomar caldos depurativos: Te ayudaran a eliminar los deshechos y a perder peso.
  2. Beber como mínimo dos litros de líquidos: Esto incluye además de agua baja en sodio, infusiones y zumos naturales.
  3. Emplear aceite de oliva: Si es virgen mejor, porque posee vitamina E, tonifica el hígado y ayuda a lubricar los intestinos.
  4. Mejorar la postura: Las malas posturas pueden causar más volumen del vientre. Caminar con los hombros hacia delante o sentarte mal, puede aumentar el volumen abdominal.
  5. No realizar deporte despues de comer: Si hacesejercicio mientras el cuerpo tu cuerpo está realizando la digestión entorpecerás el proceso y te sentirás hinchada.
  6. Utilizar métodos de cocción sanos: Procura cocinar al vapor, en olla a presión, papillote o wok.
  7. Colocar un cojín debajo del colchón: Eleva tu colchón unos 15 cm por la zona de los pies, así activarás tu circulazión y esistema linfático.
  1. Pasear 20 minutos al día: Caminar ayuda a drenar y a fortalecer músculos y tejidos. Cuando camines contrae el vientre.
  2. Piernas descansadas: Al finalizar el día recuéstate en el sofá con las piernas en alto.
  3. Evitar nervios y estrés: La ansiedad nos provoca comer más, casi sin masticar.
Un abdomen plano no solo beneficia tu imagen, sino también tu organismo:
  • Te ayuda a ganar vitalidad, ya que el cuerpo invierte mucha energía en eliminar toxinas. Sin este esfuerzo extra te sentirás menos cansada.
  • Tu piel se verá más joven y luminosa. Las toxinas que se acumulan en tu vientre también repercuten en el aspecto de tu piel. Cuando el cuerpo deja de retener líquidos y acumular toxinas, la piel queda más firme, tersa y luminosa.

Cómo mantenerse bella a los 40



Tener 40 años ya no es estar llegando a la vejez ni mucho menos. Hoy en día, esta edad es el comienzo de muchas cosas; proyectos y relaciones, por ejemplo. Incluso, hay mujeres que creen que la edad ideal para casarse y tener hijos es cercana a las cuatro décadas, luego de haber conseguido progresos profesionales y económicos.

Sin embargo, éxitos y planificaciones aparte, la piel no miente. Y a esta altura de la vida, ya siente el desgaste de los años, y los cuidados que requiere no son los mismos que a los veinte.

Por eso, si tienes cuarenta años o más, desde iMujer hemos recopilado ideas y consejos que queremos transmitirte sobre el cuidado y la belleza para mantenerse bella a los 40.

Cuidado de la piel y maquillaje
Ya no basta lavar la cara solamente con agua y jabón para limpiarla y sacarle impurezas y maquillaje. Para ello, existen productos diferentes según el tipo de piel. Pero lo escencial es realizar la rutina de limpieza de cutis habitual con frecuencia.

Ésta implica lavar la cara, pasar con un algodón el tonificador, y luego aplicar una crema hidratante para suavizar y proteger. Pero a los cuarenta, ya no se pueden utilizar las mismas cremas que veinte años atrás. Por lo que hay que tener mucho duidado al elegirlas.

Muchas veces, un maquillaje natural es lo mejor; el color de la base no debe diferir del tono de piel. De esta manera se disimularán imperfecciones del rostro tapando mancas o arrugas, pero sin exceso de maquillaje.

Dieta y estilo de vida
Lejos del descanso y el relax, se recomienda a esta edad realizar actividad física y ejercicios. Esto es muy importante para la salud cardiovascular, así como también para el estado de ánimo. Realizar deportes, hacer caminatas diarias, natación, son ejemplos de las actividades que le vienen al cuerpo, y a la mente.

Pero como todas sabemos, no hay rutina de ejercicios completa y eficaz si no está acompañada de una dieta saludable y balanceada. Arroz, carnes y verduras en las comidas, para que sean ricas en carbohidratos y proteínas. Y algunas fruas y los frutos secos como colación o por la tarde, serían una buena opción.

Pero lo más importante, es beber al menos ocho vasos de agua durante el día, sobre todo cuando se hace ejercicio. A medida que el cuerpo envejece, se va deshidratando. Por esa razón, es que beber agua resulta tan importante.

Tenemos mchos más consejos para brindarte sobre belleza y cuidado de la piel: cómo cuidar la piel según la edad y secretos de belleza de las celebridades para cada edad son sólo algunos de ellos. ¡No te los pierdas!

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Prevención y tratamientos de las estrías



Las estrías son la rotura de las fibras elásticas de la piel que no han sido capaces de soportar el estiramiento provocado por un incremento de volumen (sobrepeso, embarazo) combinado con la falta de hidratación que hace que los tejidos pierdan elasticidad. Estas fibras rotas crean unas franjas o marcas de color rosado o rojizo en su primera fase y luego pasan a ser blancas. Las zonas donde mas comúnmente se encuentran las estrías es en el abdomen, pechos, nalgas, caderas y muslo, que son las zonas que pueden sufrir cambios de volumen mas o menos bruscos.


Prevencion
  • Alimentación rica en vitaminas E, A y C para reforzar nuestra dermis y hacerla mas elástica.
  • Tener el organismo hidratado bebiendo la cantidad de agua aconsejada (1,5L al día)
  • En caso de embarazo, a partir del 3 mes aplicar cremas corporales para estrías, dos veces al día, hasta que hayas recuperado la forma. Las cremas se deben aplicar en las zonas afectadas (muslos, abdomen…) sin dejar ni un centímetro libre y dando masaje en forma de círculos hasta que se absorba el producto.
Tratamiento

  • Si no has prevenido pero todavía están rojizas puedes solucionarlo tratándolas de inmediato con crema hidratante para estrías.
  • La baba de caracol es la proteína de la sustancia que segrega el caracol para reparar las células dañadas de su caparazón. Este producto ha resultado ser útil para mejorar la regeneración de zonas de piel dañada. Para obtener los resultados esperados es necesario (como en todos los tratamientos), ser constante. Aplicando esta proteína conseguiremos eliminar las células muertas y ayudar a sustituirlas por células nuevas, devolviéndole su aspecto natural. Es importante remarcar que la proteína de la baba de caracol es astringente y reseca la piel, por ello se ha de acompañar de una crema hidratante, que se deberá aplicar después de la baba de caracol.
  • Existe la posibilidad de disimular o enmascarar usando lociones para igualar el tono de piel.
  • También se puede disimular con láser. El láser suele ser muy efectivo cuando las estrías están rojizas o acaban de pasar a un color mas blanquecino. El tratamiento suele durar 12 sesiones en las que nos trataran las estrías para disimularlas, cicatrizarlas y nutrirlas.
  • Como ultima opción y si no hemos obtenido resultados nos queda la cirugía. La abdominoplastía no se puede realizar si existen cicatrices ya que elimina parte de la piel. En cualquier caso, siempre hay que acudir a un especialista cuando hablamos de este tipo de tratamientos, quien nos aconsejara y nos recomendara la mejor solución con todas las garantías.

Resumen
Hay que cuidarse, alimentarse de forma sana y procurar ingerir alimentos ricos en vitaminas E, A y C e hidratar la piel cuando estemos en riesgo de sufrir estrías (embarazo, sobrepeso…) para ayudar a que la piel pueda estirarse al máximo sin sufrir roturas de fibras, que dan pie a las antiestéticas estrías.
Si no nos hemos prevenido y ya nos han aparecido estrías, se puede solucionar, con constancia, usando cremas antiestrias, hidratando la piel y el cuerpo o con baba de caracol. Si aun así no conseguimos resultados visibles nos queda como ultima opción el láser y las lociones para disimular el tono de piel e igualarlo o la cirugía estética.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Acné: ¿cómo tratarlo?



El mito sostiene que el acné es sólo una cuestión de adolescencia y que, a medida que pasa ese período, los síntomas desaparecen. Pero esto no sucede con todas las personas: para este problema no existe sexo ni edad. Afortunadamente, hay tratamientos que logran controlarlo y revertir el daño en la piel. Te contamos cuáles son sus causas y cómo mejorarlo con tratamientos mínimamente invasivos.

Si bien la etapa de adolescencia es la más propensa a desarrollar acné debido a los cambios hormonales naturales, esta es una condición cutánea que puede afectar a personas de cualquier edad, tanto hombres como mujeres.

¿Qué es y qué lo produce?
La acumulación de grasa y piel muerta en los folículos capilares de la piel, y la acción de bacterias sobre las mismas, es lo que da origen a la erupción. Como cada folículo está conectado a una glándula sebácea, cuando ésta segrega más sebo de lo normal (ya sea como consecuencia de algún desajuste hormonal) es muy probable que tape el folículo y entre en contacto con determinadas bacterias. De este modo puede infectarse y convertirse en un grano infectado.

Acné adulto vs. Acné juvenil
El acné adulto es causado, en la mayoría de las veces, por desórdenes hormonales. Por eso, muchas veces puede no responder a los tratamientos comunes que se adquieren en farmacias. Es necesario que cada paciente sea atendido de forma personalizada, teniendo en cuenta las causas y el nivel de acné.
Cuando el brote acnéico está motivado por desbalances hormonales, generalmente es influenciado por la presencia de andrógenos en el cuerpo. Un ejemplo típico es el período de la menstruación, cuando las mujeres tendemos a crear granitos o puntos negros. En estos casos, las hormonas andrógenas estimulan la segregación de  las glándulas sebáceas.
Otro factor de activación del acné es el nivel de estrés en nuestro organismo, de modo que cuando estamos muy nerviosos nos encontramos más propensos a generar el brote, sobre todo en la zona de la mandíbula y la barbilla.
También las condiciones físicas o patológicas de algunas enfermedades como alopecia, problemas menstruales, obesidad, diabetes, etc., pueden afectar el nivel de andrógenos en nuestro cuerpo.
Tradicionalmente se ha creído que algunos alimentos podrían causar acné, pero eso aún no está comprobado, lo cual no descarta que una correcta alimentación colabora en todo proceso de curación y desarrollo de la salud de nuestra piel.

¿Cómo tratarlo?
Lo principal es descubrir las causas y el tipo de acné que tenemos, y para ello es necesario realizar los estudios médicos pertinentes para detectar su origen.
Además de llevar adelante un cuidado delicado de la zona, una correcta limpieza y humectación, y de acompañar las indicaciones médicas del dermatólogo, existen en la actualidad tratamientos estéticos altamente efectivos que logran recuperar el tejido dañado, además de brindar seguridad y confianza al paciente.
Según el doctor Ricardo Hoogstra, cirujano plástico, especialista en tratamientos no invasivos en nuestro país, una técnica muy recomendada para estos casos es IPL Luz pulsada intensa. Se trata de un revolucionario procedimiento estético de gran versatilidad no invasivo y totalmente confortable. En problemas de acné, “trabaja con el cromóforo porfirina y destruye la bacteria P. Acnes. La luz y la radiofrecuencia  es aplicada sobre la piel de forma no invasiva, penetrando en la misma como energía lumínica,  para actuar luego como energía térmica sobre la lesión, sin dañar el tejido adyacente”, explica el especialistaEl número de aplicaciones dependerá de la afección a tratar y estas las determinará el médico. “Generalmente se realizan cada 21o 30 días y los resultados son progresivos. Se puede realizar tanto en mujeres como en hombres”, explica el profesional. Y agrega: “Las ventajas del método residen en que el paciente no necesita  tiempo de recuperación y puede volver a su vida normal inmediatamente, con resultados sorprendentes desde la primera sesión y recaudos apropiados de protección solar. No se requiere de preparación previa y está reconocido científicamente por la FDA y el ANMAT”.
Aunque  se utiliza para corregir varias afecciones de la piel, muchos profesionales comentan que logran mejores y más rápidos resultados satisfactorios, cuando combinan al mismo tiempo este método con otros.
Para el acné cicatrizal de largo período de evolución, el especialista recomienda el uso del Láser Fraccionado CO2 fraccionado (Scan Peel). “Este método mejora la textura de la piel y reduce notoriamente los poros”, explica Hoogstra.
Por otro lado, una gran novedad para el acné severo es el tratamiento con Microagujas solo o asociadas a Radiofrecuencia. Este sistema está indicado para tratar, además del acné, las arrugas finas, los poros dilatados y las cicatrices gruesas, aportando resultados notorios. El método ayuda a que las glándulas sebáceas drenen su contenido sebáceo y purulento en forma natural. También acelera el ciclo Keratolítico, que conduce a la cicatrización y a la prevención de la formación del mismo. “Las Microagujas  penetran en la piel en forma vertical, generando una ruptura de las bandas fibrosas, lo que mejora la flexibilidad cutánea y disminuye el espesor del tejido cicatrizal. Este efecto además, favorece a las estrías”, relata el médico. El resultado es visible, puesto que mejora el aspecto estético. La aceleración del proceso Keratolítico produce visualmente una piel más brillosa y menos porosa, similar al producido por la microdermoabrasión. La duración del tratamiento es de 5 minutos por sesión, aunque el proceso total lleva un poco más de una hora, incluyendo la colocación de cremas anestésicas y cuidados posteriores. En cuanto a la recuperación, normalmente es a corto plazo, debido a que este tipo de microagujas no produce una irritación importante y el enrojecimiento desaparece una o dos horas más tarde.
Otra solución altamente segura y apropiada es la Nutrición Transdérmica. “Los numerosos poros originados en la piel incrementan la penetración de drogas y componentes activos a través del estrato córneo, esto maximiza los resultados obtenidos por las mismas”, admite el Dr. Hoogstra. “La estimulación obtenida con este tratamiento activa el proceso de cicatrización  natural del organismo. Durante este transcurso,  muchos factores de crecimiento  y citoquinas son estimulados”, concluye Hoogstra.

Al existir excelentes tecnologías para tratar el problema, el acné ha dejado de ser un trauma para hombres y mujeres.  Es importante realizar los tratamientos con profesionales reconocidos y entrenados en estas técnicas, a fin de brindar seguridad y tranquilidad al paciente, con la certeza de que es el método adecuado a su necesidad.

El Dr. Ricardo Hoogstra es cirujano plástico y miembro titular de la Sociedad Argentina de Cirugía plástica y de la Sociedad de Cirugía Plástica de Buenos Aires.



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Ovarios poliquísticos: común pero desconocido síndrome


El fin de semana tuve que ir de urgencia al ginecólogo, tenía un dolor fuerte y en la consulta el médico me dijo: “tienes ovarios poliquísticos, ¿sabías?”. No tenía idea, aunque no me parecía raro por el historial de mi familia y llegando a mi casa comencé a buscar toda la información que necesitaba saber.
Me sorprendí al darme cuenta de que en Chile cerca del 10% de las mujeres tiene este trastorno y las formas en que nos puede afectar son miles. El primer síntoma de ovarios poliquísticos es lo irregular de las menstruaciones e incluso la ausencia de ésta, por lo que el “ay no, yo siempre he sido irregular” deberías tomarlo más en serio y hacerte una ecografía.
Antes de leer sobre este síndrome, pensaba que no me afectaría mucho y que sería “olvidable”, pero el ginecólogo me explicó que no solo debía cambiar mis pastillas anticonceptivas por unas especiales, si no que otras cosas también cambiarían, como por ejemplo que mi piel puede llegar a ser grasa, al igual que mi pelo y todo por el aumento de hormonas masculinas. El doctor me explicó además que el crecimiento de vello en cara, pecho, abdomen y muslos era normal.
Otro de los síntomas y complicaciones que los ovarios poliquísticos podrían traer – y a mi parecer la más fuerte a nivel mujer – es que es la causa más común de infertilidad y un 80% de las mujeres que lo sufre son obesas, lo cual también es una complicación en algunos casos para ser madre. Ah! Y por supuesto, como dice su nombre, también los múltiples quistes que se ubican en el útero.
Como esta enfermedad es a nivel hormonal altera el metabolismopuede provocar  insulino resistencia, intolerancia a la glucosa, diabetes tipo 2, dislipidemia, etc. Complicadas consecuencias, que exigen preocupación y tratamiento.
Yo llegué a saber que tenía ovarios poliquísticos por despreocupación y una emergencia me obligó a realizarme el chequeo que hace meses me debía a mí misma. Quizás a los 20 no estamos muy conscientes de lo que dejamos de lado. Por eso como consejo, y por experiencia, les digo que se cuiden más, que se hagan los chequeos que tienen pendientes y que no perdamos de vista que somos mujeres y que estas cosas pueden pasar, pero también se pueden prevenir.

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Yoga: Tu mejor manera de quitar el estrés.


Una encuesta realizada por la Fundación de Cardiología de Chile y Bayern, afirma que el 54.37% de los chilenos está bajo estrés.

El día a día de una persona puede verse sobrepasado fácilmente por la rutina de la ciudad, el exceso de tráfico en las calles, los problemas personales o las jornadas laborales extenuantes. Sin embargo, todos estos episodios, que pueden dirigir a un cuadro de estrés importante, se pueden mitigar practicando Yoga.

Si quieres transformar tu rutina y comenzar a vivir una vida de armonía, disciplina, alegría y conectado con tu interior, acércate a Yoga Yi, un oasis de paz en pleno Providencia.
Este centro está compuesto por tres grandes maestros de yoga especializados en el Kundalini Yoga, los cuales tienen como objetivo difundir esta enseñanza en Chile. En esta disciplina se utilizan técnicas de respiración, ejercicios de relajación y de concentración, con el fin de alcanzar la tan anhelada paz interior.


Una de las novedades que introdujeron en Santiago son las sesiones de “Yoga Job”, clases que están orientadas a los trabajadores que deseen desconectarse y mantenerse estables física y mentalmente en sus rutinas de oficina. Estas clases se imparten a la hora del almuerzo y tienen una duración de 45 minutos.


Yoga Yi también ofrece clases de Yogaterapia en las cuales con técnicas específicas de Yoga se pueden prevenir y tratar diferentes dolencias, especialmente aquellas causadas por el estrés. También se realizan sesiones de Diksha, donde a través de la meditación se realiza un proceso curativo. Otras opciones son “Yoga Fitness”, enfocado en fortalecer el cuerpo; yoga para embarazadas, que permite vivir esta etapa de manera consciente aceptando los cambios físicos, mentales y emocionales y yoga infantil y para bebés de 4 meses en adelante.
Otra de las grandes ventajas que tiene Yoga Yi es la formación de instructores en su escuela. Se preparan profesionales para que puedan impartir clases de Yoga adultos, juvenil, infantil y pre/post natal. Convertir la pasión por el Yoga en un futuro laboral es posible en este centro.
“Nuestro anhelo es que Yoga Yi sea un lugar para la expansión de la conciencia, un espacio para vivir el espíritu acuariano, de organización colectiva y una escuela para el aprendizaje hacia la paz consigo mismo junto a los demás.”, señaló Inderjit Kaur Directora de Yoga Yi.
Yoga Yi se encuentra ubicado en la comuna de Providencia, cercano al metro Pedro de Valdivia. El centro ofrece, por precios muy asequibles, clases para todo tipo de personas, además novedosas terapias para todos aquellos que deseen tener una mejor calidad de vida.
Fuente: http://fyi.cl/yoga-yi-la-mejor-alternativa-para-combatir-el-estres/

lunes, 4 de noviembre de 2013

Zapatos nuevos por mucho tiempo. Como mantenerlos?



Tus zapatos protegen los pies, bailas, caminas, corres etc. ¿Cómo proteges tus zapatos?. Además son también tu carta de presentación  y pueden decir mucho de ti.

Cierto que es una rutina el mantener tus zapatos, lustrarlos, limpiarlos y mantener su brillo es fundamental, usando un jeans o un vestido de noche el zapato termina de complementar el vestuario .
Si fuera por nosotras tendríamos 365 zapatos, uno para cada día del año ;)

Consejos para tus zapatos

  • Hay que utilizarlos poco a poco, mejor un par de horas por casa antes de salir todo el día con ellos, así van tomando la forma del pie.
  • Impermeabilizar los zapatos nuevos es una opción para protegerlos de la interperie y las manchas. Existen muchos productos en el mercado para tal fin.
  • Puedes colocar los zapatos al aire y colocarle papel periódico dentro para absorber la humedad.
  • Nunca los seques directamente al sol, ya que el cuero perderá humedad y se pondrá duro.
  • Usa plantillas, es la manera más cómoda de llevar los zapatos por horas. Ten varios juegos de plantillas para que se mantengan  frescas y forma.
  • Utiliza un calzador para ponerte los zapatos cerrados y así evitar que se deformen.
  • Pulelos semanalmente, así preservan la humectación del zapato y el brillo.
  • Limpie los zapatos de gamuza o telas suaves, con un pequeño cepillo, pero no deje de limpiarlos.
  • Los de telas sintéticas pueden limpiarse sin problema a mano o en la lavadora. Despues de lavarlos, rellenalos con papel periódico para que mantengan su forma mientras se secan.
  • No se debe usar el mismo par de zapatos durante dos días seguidos, debemos dejarlos reposar un mínimo de 24 horas.
  • Para limpiar los zapatos de cuero, realizaremos una primera pasada con un paño de algodón para quitar el polvo. Se puede humedecer el paño con agua y un poco de jabón en el caso de encontrarse muy sucios.
  • Si destiñen, aplica barniz incoloro en el interior y espera que se sequen para volver a utilizarlos.


Fuente http://serfemeninas.blogspot.com.es/2013/06/zapatos-nuevos-por-mucho-tiempo-como.html

Los dramáticos efectos del uso de esteroides en una mujer




Buscando verse más musculosa, una mujer transformó sus pechos en pectorales y fue testigo de cómo el vello corporal aparecía por su espalda, torso y labio superior. Hoy teme no encontrar pareja.


“Los esteroides me convirtieron en un hombre”, así de conciso explica Candice Armstrong (28) lo que el uso de sustancias ilícitas para acrecentar sus músculos hizo en ella.


Quien en su minuto fuera una camarera rubia, hoy se muestra al mundo como un verdadero hombre que sufre los cambios de su cuerpo, incluyendo la aparición de acné, y de vello corporal, tanto en su espalda, pecho y labio superior, y la ausencia de período menstrual, solo por nombrar algunos.


Su caso ha dado la vuelta al mundo luego de conocerse a través del documental inglés “Jodie Marsh On... Steroids”, donde una modelo (Marsh) se encarga de entrevistar a personas que usan o han utilizado esteroides anabólicos para moldear sus cuerpos, explicando los efectos secundarios que esto provocó en ellos.


Si bien lograron su objetivo de ver crecer sus músculos, en varios casos se vieron afectados con daño hepático. Además, y según el  National Institutes of Health de Estados Unidos, los esteroides también pueden provocar la aparición de quistes, el encogimiento de los testículos, infartos y una conducta agresiva. Eso en cuánto a los hombres. Pero, ¿qué pasa con las mujeres?


Además del problema del vello, Daily Mail publicó que Candice también comentó que su clítoris ha crecido hasta transformarse en un “pequeño pene” y que sus pechos pararon a  convertirse en pectorales. “No son muy agradables pero no me molesta, nunca fueron mi mayor atributo”, dijo optimista.


Según señaló, nunca fue su plan convertirse en lo que es hoy, y si bien era consciente de que su cuerpo cambiaría con los esteroides, aseguró que nunca imaginó que prácticamente pasaría a transformarse en un hombre -con caderas más rectas, espalda más ancha y la voz más grave-, y que cuando se dio cuenta, ya era demasiado tarde.


La mujer, que vive en Londres, dijo que no quiere dejar de tomarlos porque teme que su apariencia física empeore. “Perdería todos los músculos pero no las características masculinas, como el vello facial y la voz ronca (…) necesitaría el mismo procedimiento de un hombre que se convierte en mujer”, comentó.


Y aunque ha aprovechado su nuevo aspecto para hacer actos de ‘drag queen’ -algo que dice que era su sueño y le encanta-, explicó al The People el lado más triste de su realidad, y es el temor a que nunca conozca a una pareja de nuevo. 


“Solía llamar mucho la atención de los hombres. Ahora muy pocas personas me encuentran atractiva. Pero no podría decir que extraño el sexo. No siento impulso sexual y me siento más insegura que nunca”, dijo, agregando que es normal que hoy le pidan que se retire de los baños de mujeres.


Fuente http://www.emol.com/tendenciasymujer/Noticias/2013/11/04/24862/Los-dramaticos-efectos-del-uso-de-esteroides-en-una-mujer.aspx

lunes, 28 de octubre de 2013

El berro: excelente quemador de grasa



El berro (Nasturtium officinale) es una hortaliza de sabor un poco picante, que pertenece a la familia de las crucíferas; se cultiva en berrizales. La forma más común de consumirlo es en ensaladas, y al tener un sabor muy característico, es muy útil en casos en donde a alguna ensalada verde le falte un poco de sabor, por ejemplo; bastará con agregar una pequeña cantidad de este vegetal para darle vida y cambiar su sabor.

Su historia es lejana, pues los antiguos griegos ya lo utilizaban para mejorar la salud de sus soldados; también creían que su consumo los hacía más ingeniosos y, por otro lado, preparaban un tónico para el cabello que promovía su crecimiento y lo engrosaba. El padre de la medicina occidental, Hipócrates, mandó edificar su hospital cerca de un río, para poder disponer de estas plantas y curar a sus enfermos. También se sabe que los romanos ya lo comían en ensaladas con aceite de olivo y vinagre, además de que le atribuían poderes afrodisíacos. Es una planta originaria de Europa y Asia, de donde poco a poco y a través del tiempo, se fue distribuyendo por todo el mundo, hasta nuestros días, en donde ya es fácil encontrarla en los supermercados durante todo el año.
Tan solo el consumo de 100 gramos de berros te puede aportar, entre otros componentes:
  • 20 calorías
  • 2.2 g de proteínas
  • 3 g de carbohidratos
  • 0.3 g de grasa
  • 1.47 g de fibra
  • 12 mg de sodio
  • 4900 UI de vitamina A
  • 0.73 mg de vitamina B3
  • 96 mg de vitamina C
  • 180 mg de calcio
  • 3.10 mg de hierro

Esta hortaliza tiene varios beneficios para la salud; aquí algunos de ellos que te sorprenderán:
  • Gracias a sus componentes, el berro puede ayudarte a bajar de peso de manera natural, es depurativo y te ayuda a eliminar toxinas, así que no olvides incluirlo en tu dieta.
  • Ayuda a tratar problemas respiratorios crónicos como tos, catarros y bronquitis.
  • Es considerado un gran diurético natural, por lo que ayuda a que no se retengan líquidos, o bien, para tratar infecciones en las vías urinarias.
  • Por su contenido de fibra, contribuye a mejorar la motilidad intestinal.
  • Un estudio publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition” demostró que el consumo diario de berros ayuda a proteger nuestro ADN y aumenta los niveles de importantes antioxidantes, como la luteína y carotenoides ().
  • Gracias a la presencia de unas sustancias llamadas glucosinolatos, su consumo ayuda a prevenir el desarrollo de células cancerosas.
  • Previene enfermedades oculares.
  • De forma externa, su uso puede ayudar a sanar problemas de la piel, como heridas, hongos, úlceras de boca, gingivitis, e incluso, se puede utilizar para tratar la calvicie.
Se acostumbra consumirlo en ensaladas o como planta aromática para la preparación de sopas, pescado, carne o puré de verdura. Para el tema de la pérdida de peso te dejaré la receta de la abuela: el “jugo de berro y pepino”. Es muy útil.
Jugo de berro y pepino para perder peso
Ingredientes: 2 pepinos chicos y un manojito de berros lo más frescos posible.
Preparación: el pepino se pela y los berros se desinfectan previamente; ambos ingredientes se cortan en pedacitos y se pasan por el extractor de jugos; se mezclan perfectamente y se toma inmediatamente. Le puedes agregar unas gotitas de limón, si así lo prefieres.
Este jugo te ayudará a perder esos kilitos de más, pero debes ser muy disciplinada y tomarlo diariamente en ayunas. Para realmente obtener mejores resultados, debes combinar este remedio con una dieta baja en grasas y actividad física, lo que te ayudará a acelerar tu metabolismo.
¡Tú generas el cambio!
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Gabrimar Lascurain es fitness manager.

Responde tus dudas de Vocales de Mesa para Elecciones Presidenciales 2013 Chile




¿A quiénes corresponderá ser vocales de Mesas Receptora de Sufragios en las Elecciones Presidencial, Parlamentarias y de Consejeros Regionales 2013? 


Los vocales de Mesa serán designados por la Junta Electoral respectiva, debiendo con ocasión de estas elecciones, designar 3 (tres) vocales nuevos, de aquellas personas que pueda presumirse más aptas para desempeñar esta función, y manteniendo 2 (dos) que hayan actuado en las elecciones Municipales de 2012. ¿Cuándo se conocerá quiénes ha sido designados como vocales de Mesa para las Elecciones 2013? 


Las personas designadas como vocales de Mesa son notificadas, de manera oficial, a través de las nóminas que se publican en distintos diarios 22 días antes de la elección. 
Para las Elecciones Presidencial, Parlamentarias y de Consejeros Regionales, la publicación se realizará el sábado 26 de octubre del presente año. Además, se envía un aviso de la designación por carta certificada, la cual sirve como medio de apoyo. Asimismo, la 
información se puede obtener, por internet o telefono. 

¿COMO SABER SI SOY VOCAL DE MESA EL 17 DE NOVIEMBRE? 

Usted puede conocer si fue seleccinado vocal de mesa para las próximaselecciones por los siguiente medios: 

» Por internet en VOCALES DE MESA 2013 CHILE
» Por telefono, llamando al call center 800 366400
» A través de las nóminas que se publican en diarios de l país. 

CUANDO Y A QUE HORA se capacitará a los vocales de mesa para lasElecciones de noviembre? 


A las 15:00 horas del día sábado 16 de noviembre, los vocales de Mesas Receptoras designados se reúnen para constituirse en el sitio que se les haya fijado para su funcionamiento para recibir por parte del Servicio Electoral la capacitación. 

Si fui seleccionado, ¿Cuándo y cómo puedo excusarme de ser vocal de mesa? 

Pueden excusarse desempeñar el cargo de vocal de mesa durante los tres días hábiles siguientes a la publicación de su designación. En el caso de las próximas Elecciones Presidencial, Parlamentarias y de Consejeros Regionales estos días serán el 28, 29 y 30 de octubre, cuando deberá presentar una carta al Secretario de la Junta Electoral. 

¿Ante cuál Junta Electoral debo presentar la excusa para desempeñarme como vocal de Mesa? 

Debe dirigirse a la Junta Electoral que lo designó como tal. Puede revisar la información de contacto de las Juntas Electorales en el enlace: Direcciones de Juntas Electorales, existente en el sitio webdel SERVEL. 

¿Por cuáles causas puedo excusarme de ser vocal de mesa? 

» Estar ausente del país o encontrarse a más de 300 Km. del lugar de votación o en un lugar cuyas comunicaciones no sean expeditas.
» Tener más de 70 años.
» Estar física o mentalmente imposibilitado.
» Cumplir labores en establecimientos hospitalarios los días de la elección Desempeñar en los mismos días y horas otras funciones que encomiende la Ley Nº 18.700. 

Además debe considerarse que no pueden ser vocales de Mesa: 

» Las personas que desempeñen cargos de elección popular Presidente de la República, Parlamentarios, Alcaldes y Concejales
» Los cónyuges, parientes consanguíneos o afines en toda la línea recta (hijo, nieto, padre, madre, abuelo) y en la colateral hasta el segundo grado inclusive (hermanos). (Lo mismo rige ) respecto de los parientes afines del marido o mujer (suegros, hijos, cuñados es decir hermanos del o la cónyuge).
» Extranjeros (aún cuando tengan derecho a voto), no videntes, analfabetos y aquellos condenados por delitos que regulen las Leyes Electorales.
» Ministros, Subsecretarios, Intendentes, Gobernadores, Consejeros Regionales, El Contralor General de la República, Jefes Superiores de Servicio y Secretarios Regionales Ministeriales.
» Magistrados de los tribunales, Jueces Letrados y Jueces de Policía Local, Fiscales del Ministerio Público.
» Los miembros de las Fuerzas Armadas y de Orden y Seguridad en servicio activo (no incluye al personal administrativo de estas ramas) 

¿Qué debo hacer si fui designado vocal de Mesa y el día de la elección estoy fuera del país, o en una localidad distante? 

Si usted, el día de la elección, se encuentra a más de 300 Km. del lugar en que debe desempeñarse como vocal de Mesa, puede concurrir a Carabineros para dejar constancia de su ubicación, guardando el comprobante, el que deberá presentar cuando sea citado por el juez de policía local después de la elección. Si está fuera del país, cualquier documento que acredite la salida, pasaporte, copia de tarjeta de embarque, etc, servirá para presentarlo cuando sea requerido por el tribunal. 

Si, por el contrario, el día de la elección usted se encuentra a menos de 300 Km. del lugar en que debe desempeñarse como vocal de Mesa, deberá asistir a desempeñarse como tal. 

¿Cuáles son las sanciones por no cumplir la función de vocal de mesa? 

Las personas designadas como vocales, que no concurran a desempeñar sus funciones, incurren en una infracción electoral, que es sancionada con una multa a beneficio municipal que va de 2 a 8 U.T.M., es decir, aproximadamente entre $ 79.500.- y $ 318.000. 

Tengo más de setenta años, ¿estoy obligado a actuar como vocal de Mesa? 

Tener más de 70 años, es una causal que permite excusarse de las funciones de vocal de Mesa o miembro de Colegio Escrutador, la que debe ser presentada ante la Junta Electoral que realizó la designación. 

Sin embargo, si una persona mayor de 70 años desea, de todos modos, actuar como vocal de Mesa, puede serlo sin problemas. 

¿Pueden las personas desempeñarse voluntariamente como vocales de Mesa? 

El procedimiento de designación de vocales de Mesa se encuentra regulado en los artículos 39 y siguientes de la Ley Nº 18.700. Sin perjuicio de ello, el elector que desee cumplir esta función, de manera voluntaria, podrá concurrir a la Junta Electoral correspondiente y manifestar su voluntad, con anterioridad al inicio del procedimiento, es decir, antes del 17 de noviembre. 

Además, podrá concurrir, a primera hora el día de la votación, al local de votación que le corresponda y plantearle su interés de participar al delegado de local para que lo integre a alguna Mesa. 

¿A los vocales de Mesa Receptora de Sufragios se les paga un bono o se les otorga colación?

Se les pagará un bono equivalente a 2/3 de UF, aproximadamente $15.000.-, y no se les entregará colación. 

A quienes asistan a la capacitación para vocales, se les incrementará el pago en 0.22 UF, es decir $5.000.- aproximadamente

PERMISOS LABORALES SIN DESCUENTOS PARA VOCALES DE MESA 

De conformidad al artículo 156 de la Ley Nº 18.700, los empleadores deberán conceder los permisos necesarios, sin descuento de remuneraciones, a los trabajadores designados como Vocales de Mesa.Si un empleador impide al elector desempeñar su función como vocal de Mesa puede ser denunciado en cualquiera de las oficinas de la Inspección del Trabajo y ante el juez de policía local de la comuna donde ocurrió el hecho. 


Para otras preguntas acerca de las elecciones, conocer a senadores, diputados y consejeros por región y comuna aquí http://www.eleccionesenchile.com/